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第26章 时间和时间压力
第26章 时间和时间压力 为无为，则无不治。 ——老子《道德经》 在我们的社会，时间已经成了最大的压力源之一。随着数码时代、互联网、无线设备以及社交网络的到来，我们进入了一个每周7天、每天24小时关联的神奇世界。原本指望这可以让我们的生活变得更为容易些——在诸多方面也确实如此。但同时也发现我们对技术产生了依赖，由于交流一刻不停地到来，我们在感到方便的…
第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作
第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作 20世纪70年代末，有一部叫《重新来过》（Starting Over）的电影，当中有一幕很棒，在这一幕中，伯特·雷诺尔兹（Burt Reynolds）和一个年轻的女士吉尔·克莱伯（Jill Clayburgh）在一个大百货公司的家具部，而她在那里有了一次焦虑发作。当他慌乱地要去帮助她安安神，并掌控她的情绪的时候，他抬眼看…
第24章 与情感痛苦工作：你的苦难不是你……但有很多你可以做的，以疗愈它
第24章 与情感痛苦工作：你的苦难不是你……但有很多你可以做的，以疗愈它 苦难对身体并没有单行本。情感的痛苦，我们内心里的痛苦，比起躯体上的痛苦更加广泛，且一样可以令我们颓废。这种痛苦可以有很多种形式。有自我贬低的痛苦，如我们因为自己做了什么事，或者没有做什么事而责怪自己。如果我们给他人造成伤害，我们可能会体验到内疚之苦，混合着自责与悔恨。有焦虑、担心、…
第23章 更多有关疼痛
第23章 更多有关疼痛 亲爱的乔恩和佩吉： 我有很多疼痛，但感觉很好。我能够铲我的250英尺长的车道。呼吸、冥想以及频繁的胳、腿、背部和颈部运动中的休息。我有肌肉酸痛，但并没有令我丧失工作能力。三十年来，我从来没有试图铲过我的车道。 谢谢。 派蒂 正念地与慢性腰背部疼痛和问题进行工作 从未曾患过慢性疼痛的人不知道与疼痛一起生活可以多大地改变你的…
第六品 正信希有
第六品 正信希有 须菩提白佛言：“世尊，颇有众生，得闻如是言说章句，生实信不？” 佛告须菩提：“莫作是说。如来灭后，后五百岁，有持戒修福者，于此章句能生信心，以此为实。当知是人，不于一佛、二佛、三四五佛而种善根，已于无量千万佛所种诸善根。闻是章句，乃至一念生净信者，须菩提，如来悉知悉见，是诸众生得如是无量福德。何以故？是诸众生无复我相、人相、众生相、寿…
第五品 如理实见
第五品 如理实见 “须菩提，于意云何？可以身相见如来不？” “不也，世尊，不可以身相得见如来。何以故？如来所说身相，即非身相。” 佛告须菩提：“凡所有相，皆是虚妄，若见诸相非相，则见如来。” 真正的如来是什么样子 前面佛陀告诉须菩提：“若安住于三轮体空中布施，此功德不可思量。”下面是这样连接的：布施可以积累福德资粮，将来能得佛陀三十二相、八十随好…
第四品 妙行无住
第四品 妙行无住 “复次，须菩提，菩萨于法，应无所住行于布施。所谓不住色布施，不住声、香、味、触、法布施。须菩提，菩萨应如是布施，不住于相。何以故？若菩萨不住相布施，其福德不可思量。须菩提，于意云何？东方虚空，可思量不？” “不也，世尊。” “须菩提，南西北方，四维上下虚空，可思量不？” “不也，世尊。” “须菩提，菩萨无住相布施，福德亦复如是不…
第三品 大乘正宗
第三品 大乘正宗 佛告须菩提：“诸菩萨摩诃萨应如是降伏其心：所有一切众生之类，若卵生、若胎生、若湿生、若化生，若有色、若无色，若有想、若无想，若非有想非无想，我皆令入无余涅槃而灭度之。如是灭度无量无数无边众生，实无众生得灭度者。何以故？须菩提，若菩萨有我相、人相、众生相、寿者相，即非菩萨。” 如何发菩提心 佛告须菩提：“诸菩萨摩诃萨应如是降伏其心：所…
第二品 善现启请
第二品 善现启请 时，长老须菩提，在大众中，即从座起，偏袒右肩，右膝著地，合掌恭敬而白佛言：“希有，世尊，如来善护念诸菩萨，善付嘱诸菩萨。世尊，善男子、善女人，发阿耨多罗三藐三菩提心，云何应住？云何降伏其心？” 佛言：“善哉，善哉！须菩提，如汝所说，如来善护念诸菩萨，善付嘱诸菩萨。汝今谛听，当为汝说。善男子、善女人，发阿耨多罗三藐三菩提心，应如是住，如…
中善经义篇 第一品 法会因由
第一品 法会因由 如是我闻，一时，佛在舍卫国祇树给孤独园，与大比丘众，千二百五十人俱。尔时，世尊食时，著衣持钵，入舍卫大城乞食。于其城中，次第乞已，还至本处。饭食讫，收衣钵，洗足已，敷座而坐。 佛陀讲经有五种圆满 如是我闻，一时，佛在舍卫国祇树给孤独园，与大比丘众，千二百五十人俱。 我听佛是这样说的：当时，释迦牟尼佛在舍卫国的祇树给孤独园，和大比丘…
第22章 与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你
第22章 与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你 下一回，如果你的拇指被榔头砸到或你的胫骨撞在车门上，你可以做一个小小的正念练习。看看你是否能够观察到随之而来的那些感觉的爆发，那些脱口而出的形容词、呻吟以及身体的剧烈运动。这些都在一两秒钟之内发生。在那个时间里，如果你能够足够快地把正念带入到你正感觉到的觉知中，你可能会发现你停止了诅咒或叫喊或呻吟，你的动作也变得…
第21章 与症状工作：聆听你的身体
第21章 与症状工作：聆听你的身体 各种各样症状的减轻造就了一个亿万级的工业。哪怕是最轻微的打喷嚏、头疼或胃痛都会让人急急忙忙地奔向药柜或药店，寻找到具有魔力，可以赶走它们的东西。有些可以在柜台上购买到的药物，可以让消化道缓慢下来，另外的则可以让它加快，还有别的可以减轻烧心症或者中和过量的胃酸。凭着医生的一纸处方，你可以得到诸如安定和阿普唑仑等减轻焦虑的…